Tại sao có người có khả năng ghi nhớ rất tốt nhưng có người lại rất nhanh quên? Chắc hẳn đa phần mọi người sẽ nghĩ trí nhớ cũng như trí thông minh, nó sẽ là khả năng thiên bẩm của mỗi con người. Tuy nhiên đó chưa phải là đáp án đúng. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng trí nhớ không phải là năng khiếu mà là do được rèn luyện.
Phương pháp giúp ta rèn luyện và tăng cường trí nhớ.
Chúng ta hãy tưởng tượng việc lưu trữ thông tin trong não bộ cũng giống như việc lưu trữ thông tin trong máy vi tính, nó không bị hao mòn, tuy nhiên việc hồi tưởng thông tin hay nói cách khác là ghi nhớ thông tin lại rất khác nhau, bởi mỗi người có một cách sắp xếp, quản lý thông tin, kết nối các thông tin khác nhau. hãy cùng tìm hiểu một số phương pháp rèn luyện trí nhớ của imgood tuần này nhé
1. Hiểu được cấu tạo của não bộ
Như chúng ta đã biết não bộ của chúng ta cấu tạo gồm bán cầu não trái và bán cầu não phải, hai bán cầu não thực hiện những chức năng và nhiệm vụ rất khác nhau, bán cầu não trái thiên nhiều về logic, toán học… bán cầu não phải thiên nhiều về nghệ thuật. Muốn rèn luyện được trí nhớ thì chúng ta cần học cách để phát huy tối đa khả năng của não bộ để làm sao cho việc học trở nên đơn giản và hiệu quả nhất.
Có 1 điều rất đơn giản tuy nhiên chúng ta thường không để ý đến, đó là do đặc thù cấu tạo của bộ não nên não bộ chúng ta cần rất nhiều khí oxy. Như chúng ta đã biết não bộ có khối lượng rất nhỏ chỉ, chỉ chiếm khoảng 2-3% trọng lượng của cơ thể, tuy nhiên lượng oxy cần thiết cho não lại lên tới 30% thậm chí lên tới 40% khi chúng ta tập trung suy nghĩ nhiều. Nên để học tập hiệu quả, tăng khả năng ghi nhớ thì việc quan trọng là đưa nhiều oxy lên não. Việc này thực tế đơn giản hơn những gì chúng ta tưởng tượng, cụ thể như:
- Chúng ta hãy hít thở thật sâu. Việc chúng ta hít thở hằng ngày có đưa oxy lên não tuy nhiên không nhiều bằng việc chúng ta hít thở thật sâu
- Uống nhiều nước
- Nhắm mắt lại
- Trồng nhiều cây xanh trong nhà để không khí thoáng mát, thoải mái tư tưởng để tập trung làm học tập.
- Tập thể dục 30 phút vào buổi sáng: Việc chúng ta vận động, giải phóng cơ thể sẽ giúp cho chúng ta thoải mái hơn, tinh thần phấn trấn hơn và quan trong hơn cả là đưa được nhiều khí oxy lên não. Tuy nhiên khi tập luyện chúng ta cần lưu ý một số vấn đề như: nên tập ở nơi thoáng khí, không nên tập quá sớm vào buổi sáng, không nên tập quá sức hoặc liên tục trong 1 thời gian dài.
2. Không gian học + tư thế ngồi học
Việc học ở một nơi thoáng mát, yên tĩnh sẽ giúp cho việc học trở nên hiệu quả hơn, tập trung hơn. Việc hứng thú và tập trung hơn trong học tập sẽ giúp cho não bộ phát huy được hết khả năng của mình, việc ghi nhớ kiến thức cũng dễ dàng hơn rất nhiều
Việc ngồi học tư thế theo như chúng ta vẫn biết thì nó ảnh hưởng đến hệ xương, hệ cơ, ảnh hưởng đến mắt của chúng ta khi học bài. Tuy nhiên có điều chúng ta cần phải lưu ý hơn cả đó là việc chúng ta ngồi học không đúng tư thế cũng sẽ ảnh hưởng đến não bộ. Tại sao ư? Vì khi chúng ta học ở tư thế mệt mỏi sẽ khiến não bộ tiếp nhận tín hiệu tiêu cực, hình thành suy nghĩ việc học thật là nhàm chán, cứ như thế việc học trở nên uể oải và mệt mỏi vô cùng. Ngược lại, nếu chúng ta ngồi học đúng tư thế, tập trung hào hứng trong học tập não sẽ nhận được những tín hiệu tích cực, việc khắc sâu ghi nhớ khiến thức cũng trở nên đơn giản hơn rất nhiều.
Nghe nhạc không lời cũng là một cách giúp cho việc ghi nhớ tốt hơn. Chúng ta học các kiến thức thường là học về toán, về tư duy…như vậy bán cầu não trái sẽ hoạt động rất nhiều, trong khi bán cầu não phải lại không hoạt động nhiều thì điều đơn giản là nó sẽ thực hiện chức năng của nó là mơ mộng, là bay bổng….như vậy sẽ khiến chúng ta rất khó để duy trì sự tập trung và ghi nhớ trong học tập. Như vậy nghe nhạc sẽ giúp chúng ta hạn chế vấn đề này, tuy nhiên chúng ta nên nghe nhạc không lời, mở nhỏ vừa phải để không khiến chúng ta mất tập trung.
3. Phương pháp học giúp rèn luyện trí nhớ:
- Tập trung vào học tập: chúng ta cần tập trung vào học tập để rút ngắn thời gian học cũng như tập trung khả năng ghi nhớ tối đa của não bộ
- Nhớ tích cực: chúng ta cần ghi nhớ tích cực để việc học trở nên đơn giản và thú vị hơn
- Nhớ kiến thức theo kiểu qui luật:
Quy luật tương phản (sáng- tối; nóng- lạnh; xa gần..) sẽ khích thích não bộ để tăng khả năng ghi nhớ hơn
Quy luật tương ứng (như nói đến cây tre là nói đến sự kiên cường, bất khuất, nghị lực sống và chiến đấu của nhân dân việt nam, nói đến mùa thu là mùa lá vàng rơi…)
- Dùng kí hiệu hoặc các bài đồng dao, thơ vần dễ nhớ: như trong hóa học có bài thơ về các kí hiệu kim loại: khi bà con nào may áo giáp sắt nên sang phố hỏi cửa hàng á phi âu…
- Phương pháp liên tưởng, so sánh: khi chúng ta học 1 kiến thức nào đó chúng ta hãy liên tưởng xem nó có mối liên hệ đến sự vật, kiến thức nào dễ nhớ như: khi học về chiều độ cao của đỉnh Phan xi Păng sẽ rất dễ để khắc sâu ghi nhớ bằng 1 kiến thức thông dụng hơn như số Pi (3.14). Để ghi nhớ độ cao của đỉnh núi này chúng ta chỉ cần ghi nhớ theo công thức Pi + thêm số 3 ở cuối. Như vậy đỉnh núi này sẽ có độ cao là 3.143m. Thật đơn giản phải không nào? Hãy biến những điều phức tạp thành đơn giản theo cách này bạn nhé, bạn sẽ ghi nhớ được rất lâu đấy.
- Học bằng hình ảnh, âm thanh và các ký tự cũng sẽ khiến việc ghi nhớ trở nên đơn giản hơn rất nhiều
- Học theo sơ đồ tư duy không chỉ kích thích khả năng ghi nhớ của não bộ mà còn giúp trí tưởng tượng của ta tốt hơn, khả năng phân tích và vận dụng vấn đề cũng tốt hơn rất nhiều nhờ học theo phương pháp này
- Viết ra giấy: việc viết ra sẽ là 1 lần ghi nhớ và việc viết ra còn giúp chúng ta ghi nhớ sâu hơn, kỹ hơn nội dung bài học
- Truyền đạt lại thông tin bài học cho người khác: đây là 1 cách ghi nhớ hiệu quả nhất, bởi việc chúng ta nói ra, truyền đạt lại cho người khác buộc chúng ta phải hiểu rất rõ vấn đề, việc truyền tới người khác giúp chúng ta khắc sâu ghi nhớ đến 70-80% lượng khiến thức
- Thực hành thực tế: đây cũng là một cách giúp việc ghi nhớ kiến thức được đơn giản và hiệu quả hơn bao giờ hết, thay vì chúng ta ngồi đọc sách, nhìn sách xem các con vật có hình dáng gì, ăn gì, như thế nào.. chúng ta có thể tới công viên và thỏa sức khám phá chúng và khắc sâu ghi nhớ…
Các bạn hãy áp dụng những cách trên, việc ghi nhớ kiến thức, rèn luyện trí não sẽ trở nên đơn giản và hiệu quả không ngờ. Việc rèn luyện khả năng ghi nhớ sẽ không còn là điều khó khăn với bạn, việc học tập cũng sẽ rất thú vị, dễ dàng hơn. Chúc các bạn rèn luyện trí nhớ thành công!
